התמודדות עם הבדידות בעקבות פטירת בן / בת הזוג

לדברי מומחים במרפאת מאיו, מרפאה לבריאות הנפש בארצות הברית, האובדן של בן או בת זוג מייצר לעיתים קרובות תקופה ארוכה של צער ומתח. תהליך האבל מתחיל בתחושה של הלם, ואולי גם הכחשה עמוקה. ככל שחולף הזמן יכולים רגשות אלה להשתנות לעצב עמוק, כעס ואפילו אשמה. מומחים במרפאת מאיו מציינים שהשנה הראשונה לאחר מותו של בן או בת הזוג יכולה להיות מלאה בזיכרונות שעלולים להחמיר עוד יותר את התחושות הקשות של בדידות ואובדן.

למרבה המזל, אנשים יכולים ללמוד טכניקות לעזרה עצמית, כדי להתמודד עם שינויים אלה, ועם הזמן, יגלו שתהליך האבל וההסתגלות הופך בדרך כלל לקל יותר.

שלב ראשון

לבקש תמיכה רגשית מקבוצת אלמונים כמוכם, או באמצעות טיפול אינדיבידואלי. מומחים במרפאת מאיו מציינים כי הצער יכול להפוך לתהליך רגשי עז שעלול לייצר חרדה ודיכאון. אנשים יכולים לנצל את היתרונות של קבוצת התמיכה באלמנים שמופעלת בקהילה שלהם. תמיכה מעמיתים שחווים את אותו צער ואבדן יכולה לתת לאנשים תחושה של פרספקטיבה וביטחון. כמו כן, ייעוץ עם מטפל מקצועי יכול לעזור לאדם להתמודד עם רגשות מכריעים של עצב ובדידות, שמאפיינים לעיתים קרובות את אבדן בן הזוג.

שלב שני

לתכנן פעילויות או טיולים חברתיים בזמנים קשים. מומחים במרפאת מאיו מציינים שאירועים ספציפיים כמו ימי הולדת או חגים יכולים לעורר תחושות חזקות של בדידות לאחר אובדן בן זוג. אדם שמתאבל על מות בן הזוג צריך לתכנן אירועים שכאלה מראש כך שיוכל להיות עם חברים או בני משפחה שיכולים להציע לו תמיכה וידידות בימי חג או ביום ההולדת.

שלב שלישי

לעסוק בתחביב חדש או בספורט. מומחים לבריאות הנפש בארצות הברית שמו לב כי חשוב שאנשים אשר אבלים על מות בן זוגם יפתחו בהדרגה שינויים באורח החיים שלהם. שינויים אלה עשויים לסייע להם לעבד את האובדן והצער. פעילות מהנה יכולה לספק הסחת דעת אשר דרושה להרחקת העצב, וכך גם קשרים חברתיים חדשים. אלמנים ואלמנות צריכים לשקול לנסות משהו חדש, ותמיד להתנסות או ללמוד משהו חדש כמו לימוד שפה או עיסוק בתחביב חדש.

שלב רביעי

ליצור קשרים עם אחרים ולהשתתף באירועים משפחתיים. אפשר להצטרף לפעילויות קהילתיות, או לאמץ חיית מחמד. מומחים במרפאת מאיו מצביעים על כך שהצער והבדידות שגורם מותו של בן הזוג הוקלו על ידי השתתפות בפעילויות מהנות בחיק המשפחה, או במסגרת פרויקטים של שירות בקהילה. על ידי שמירה על קשרים רגשיים חזקים עם אחרים, צפוי האדם לחוות רגשות חיוביים שיכולים להקל לעיתים קרובות על רגשות קשים כמו בדידות.

כל הצעדים שינקטו כדי להרחיק את הבדידות – חשובים מאוד לבריאותו הנפשית של האדם. ידוע זה מכבר שבדידות בקרב אנשים מבוגרים עלולה לגרום לדיכאון קשה שהיא אחת המחלות המכריעות שמובילות למוות בקרב אוכלוסיית המבוגרים. לכן, כל צעד שאפשר לנקוט בו כדי לא לאפשר לאלמן או לאלמנה ליפול למצב של בדידות ודיכאון, הוא מבורך ומהווה יתרון עצום לאיכות חיים טובה ולתוחלת חיים ארוכה כאחת.

בחסות אחוזת בית –בתי אבות בשרון

חזרה לראש העמוד