סובלים מדודי שינה? להלן מספר טיפים לשינה שקטה ורגועה
עייפים אך השינה ממכם והלאה? חולמים על לילה שקט ללא הפרעות? כאן באתר בגילנו אספנו בשבילם מידע שימושי ופתרונות כיצד להגיע לשינה שקטה ללא הפרעות, כנסו לאתר
אחת מהתופעות, אשר נחשבת נפוצה למדי, היא התופעה של הפרעות שינה אצל מבוגרים. יש לייחד תופעה זו מהפרעות שינה מקרב כלל האוכלוסיה. מחקרים הראו כי אנשים מבוגרים לאחר גיל 65, נוטים לסבול יותר מהפרעות שינה שגורמות להתעוררות פתאומית וקושי להירדם. אין זה מפתיע לאור העובדה שבגיל מתקדם, הגוף עובר שינויים פיזיולוגיים רבים, יש יותר מחלות אפשריות, ואף יש נטילה מוגברת של תרופות, שבעצמן יכולות להשפיע על מחזור השינה. אז איך אפשר לפתור הפרעות שינה אצל מבוגרים? הנה כמה טיפים בנושא.
כמה טיפים לעזור להתמודדות
1. נטילת גלולות שינה - זה אחד מהפתרונות הבסיסיים ביותר, אשר יכול להתאים למבוגרים רבים שסובלים מהפרעות שינה. שימו לב שמומלץ לקחת כדורים אלו אך ורק תחת מרשם רופא ולאחר התייעצות עמו, ובכפוף למצבכם הרפואי. לא פעם, גלולות השינה פותרות באופן מעולה הפרעות שינה אצל מבוגרים, ומאפשרות שינה נעימה, רציפה ונינוחה.
2. תרופות נוגדות דיכאון - פעמים רבות, הפרעות שינה בקרב מבוגרים, נובעות משינויים במצב הנפשי. אין זה סוד שהגיל המבוגר מביא עמו לשינויים במצבי רוח, וכיום בתחום של בריאות הנפש יש הכרה בכך שמבוגרים נוטים יותר לכיוון מצבי רוח קיצוניים. לא מדובר בהכרח תמיד על דיכאון קליני, אך התברר שפעמים רבות, נטילת גלולות נגד דיכאון (כמובן - אך ורק בכפוף לבדיקת רופא ולמרשם רופא), יכולה לפתור את בעיית נדודי השינה באופן מוצלח.
3. טיפול קוגניטיבי - פעמים רבות כאמור, המקור לנדודי השינה הוא בשינויים נפשיים שהמבוגר עובד. לא תמיד טיפול תרופתי הוא המענה היחיד, וכיום גוברת ההכרה כי טיפול קוגניטיבי מוצלח, מסוגל להפחית באופן משמעותי את הפרעות השינה, ואף להעלים אותן לחלוטין.
אז מה לעשות אם יש הפרעה?
במידה ואתם לא מצליחים להירדם ולא מצליחים לישון היטב, חשוב מאד לטפל בתופעה זו בהקדם. הפרעות שינה אצל מבוגרים עלולות להאיץ בעיות רפואיות נוספות אם מזניחים אותן, ולכן פנו לרופא המשפחה שלכם, היוועצו עמו, ואף פנו לרופא מקצועי נוסף במידת הצורך.
אולי יעניין אתכם גם :
ערך תזונתי בטונה לגיל השלישי
דג הטונה מכיל חלבונים ונחשב לאחד המאכלים הבריאים ביותר לבני הגיל השלישי. מהן היתרונות של דג הטונה ומדוע הוא מומלץ לאכילה בכל דיאטה מאוזנת? פרטים במאמר הבא.
לקריאה
גורמים לצניחת רחם בגיל השלישי
צניחת רחם הינה בעיה נפוצה ששכיחה בעיקר אצל נשים בגיל השלישי אך בהחלט עלולה להתרחש גם אצל נשים צעירות יותר. היא מתפתחת בעקבות היחלשות של הרקמות והשרירים שנמצאים באזור רצפת האגן.
לקריאה
פיברומיאלגיה (דאבת השרירים) - תסמינים ואפשרויות טיפול
פיברומיאלגיה היא מחלת דאבת השרירים אשר באה לידי ביטוי בכאבים כרוניים בשלד ובשרירים, ברגישות שלהם, במגבלה בתנועת המפרקים, לחץ על הגידים ומכאובים קשים. תופעות נוספות המהוות חלק בלתי נפרד מן המחלה הן דיכאון, עייפות כרונית, כאבי ראש חוזרים ואף התקפי חרדה.
לקריאה
התמודדות עם טראומות מהעבר בגיל השלישי
בגיל השלישי נראה כי יש לא מעט מבוגרים עם התמודדויות פיזיולוגיות ונפשיות הנובעות ממקרים והתמודדויות שונות מהעבר, במאמר הבא מפורטים הסברים שונים אודות הסיטואציות.
לקריאה
עיסוי לשיכוך כאבי מפרקים בגיל השלישי
כאבי פרקים הינם תופעה שכיחה בקרב הגיל השלישי, וגורם ישיר לתלונות על ירידה משמעותית באיכות החיים. עתה, מחקר חדש מראה כי ייתכן שלצד טיפול תרופתי, עיסוי מקצועי עשוי להועיל בשיכוך הכאב ובהרחבת טווח התנועה.
לקריאה
מוצרים חדשניים טכנולוגיים למבוגרים
עם ההתקדמות וההתפתחות המשמעותית שעברה הרפואה בשנים האחרונות, עלתה גם תוחלת החיים. חלקה של האוכלוסייה המבוגרת בעולם, כולל בישראל, הוא גדול יותר. לכן, ישנו כל הזמן פיתוח מוצרים חדשניים שיסייעו לאוכלוסייה המבוגרת בפעולות בהן ישנו קושי, מה שיאפשר להעלות את איכות החיים. בין מוצרים אלה:
לקריאה
ניתוח ארטרוסקופיה בגיל השלישי
כאבי רגליים בגיל השלישי עלולים להעיד במקרים מסוימים על הצורך בניתוח ארטרוסקופיה. במאמר הבא נסביר מה מאפיין את הניתוח הזה, כיצד הוא מונע כאבים ומה כולל הטיפול
לקריאה
ניתוח ארטרוסקופיה בגיל השלישי
כאבי רגליים בגיל השלישי עלולים להעיד במקרים מסוימים על הצורך בניתוח ארטרוסקופיה. במאמר הבא נסביר מה מאפיין את הניתוח הזה, כיצד הוא מונע כאבים ומה כולל הטיפול
לקריאה
טיפול הומאופתיה בגיל השלישי
יותר ויותר אנשים מעבר לגיל הפרישה חיים בבריאות טובה יותר. מה הכוונה? תנאי החיים הממוצעים והטיפולים המשופרים במחלות זיהומיות ואחרות נחשבות בדרך לסיבות העיקריות לכך.
לקריאה
העלמת ורידים ברגליים בגיל השלישי
ורידים בולטים ברגליים היא בעיה בריאותית שכיחה במדינות המערב, והשכיחות שלה עולה עם הגיל. מחקרים אפידמיולוגיים מראים שלרבע מהאוכלוסייה הבוגרת יש בעיית ורידים ברגלים, כאשר השכיחות גבוהה יותר בקרב נשים (30%-25%) מאשר בקרב גברים (20%-10%).
לקריאה
עמוד קודם
לינקים שימושיים
