פעילויות ספורטיביות מומלצות לקיץ לגיל השלישי

 

פעילות ספורטיבית חייבת להיות חלק בלתי נפרד משגרת יומם של מבוגרים, קשישים ובני גיל הזהב בבית אבות. הפעילות מאיצה את זרימת הדם ותורמת לגמישות עמוד השדרה והשרירים. היא מחזקת את העצמות וגם מגבירה את הביטחון העצמי. מעבר לכך, פעילות ספורטיבית יכולה לשמש בתור אמצעי לרענון השגרה השוחקת. לכן כדאי להשקיע בבחירת פעילויות שמתאימות לגיל הזהב ולהבין את השיקולים המנחים.

 

 

א. פילאטיס - היתרון של פילאטיס הוא שניתן לקיים את הפעילות לכל אורך השנה בחדר מקורה, ממוזג ומוצל. מוסדות דיור מוגן יכולים להציע פילאטיס עבור גברים ונשים בטווח רחב של גילאים. הדגש צריך להיות על בחירת מדריך שמכיר את צרכי הקשישים, מבין את הקשיים שלהם ומעמיד לרשותם כלים מתאימים.

 

ב. טיולים והליכות - הקיץ לא אמור למנוע מקשישים לצאת מדי פעם מבית אבות לטיולים רגליים והליכות. אפשר לקיים את הטיולים בקרבת חוף הים, בפארקים וגם לשלב מוזיאונים,  תערוכות, הצגות וימי כיף. הרבה תלוי במצבם הבריאותי של בני הגיל השלישי וגם בתנאי מזג האוויר הספציפיים בתאריך שנקבע.

 

ג. משחקי כדור - בית אבות עם מגרש משחקים יכול להציע פעילויות ספורטיביות תחרותיות. כל מה שצריך לעשות הוא להתחלק לקבוצות, לבחור בין כדורגל או כדורסל ולקחת חלק בפעילות נושאת פרסים. משחקי כדור תורמים למוטיבציה של בני גיל הזהב לקחת חלק בפעילות גופנית והם מעודדים את המחשבה. משחקי הכדור גם מאפשרים גיבוש בין הדיירים ולכן הם מומלצים בקיץ ולכל אורך השנה.

 

 

כדאי להתחשב בתנאי מזג האוויר ולהימנע מיצירת עומס על קשישים ובני גיל הזהב. נציגי בית אבות צריכים גם לבחור פעילות לפי תחומי העניין של הדיירים, טווח הגילאים הממוצע וסדר העדיפויות האישי שלהם. אפשר לערוך לדוגמא סקר קצר בין הדיירים ולשאול איזו פעילות נראית הכי מעניינת. במקביל, חשוב להישאר עם אצבע על הדופק ולבדוק את התגובות של הדיירים לפעילות מסוימת. כך ניתן לבצע התאמות ולוותר על פעילות אחת לטובת אחרת.

 

רצוי להתייעץ עם רופא ואנשי מקצוע לפני שבוחרים פעילות ספורטיבית לקיץ עבור בני הגיל השלישי. אפשר לערב מדריך ספורט מנוסה, להתרשם מקטלוג פעילויות ספורטיביות ולשאוב השראה ממרכזי יום לקשיש המפוזרים ברחבי הארץ. בסופו של דבר, המטרה היא לעזור לבני גיל הזהב ליהנות ולנצל כל רגע מהזמן הפנוי. השילוב בין הנאה לבין תועלת בריאותית הוא זה שמעניק את הערך המוסף לכל פעילות ספורטיבית בתקופת הקיץ.