חשיבות שימוש במזרן התעמלות מתאים בגיל השלישי

מבוגרים בגיל השלישי מבלים חלק ניכר מזמנם בפעילות גופנית. את הפעילות כדאי לבצע על מזרון מתאים וזאת בשל מספר סיבות מרכזיות:

 

 

ראשית, חשוב לציין שפעילות גופנית חשובה בגיל השלישי בעיקר כי מאפשרת למבוגרים לשפר את איכות החיים, להתמודד עם סיבות בריאותיות שונות ולשפר את דימוי הגוף והדימוי העצמי. מכאן שהפעילות היא חלק בלתי נפרד משגרת החיים של מבוגרים בגיל השלישי ולכן הם צריכים לבצע אותה בלי לגרום לעצמם נזקים בלתי הפיכים. מהבחינה הזו, מזרון התעמלות הוא ככל הנראה הכלי העיקרי שעומד לרשותם. בעזרת שכיבה על מזרון מתאים ניתן לבצע פעילויות שמשפרות את היציבה ומקלות על שלל פעולות יום יומיות.

 

 

חשוב להשתמש במזרון התעמלות מתאים גם כי הוא מאפשר לשמור על סרגל מאמצים. הטעות הנפוצה של רוב המבוגרים בגיל השלישי היא לערוך פעילות גופנית בצורה לא מבוקרת, והסכנה היא מפני שחיקה של השרירים והעצמות. שמירה על סרגל מאמצים חיונית לשביעות הרצון של הקשיש וליכולת שלו להתמודד עם עומסים חדשים. מתאמנים מעל גיל 50 חייבים להקשיב לגוף שלהם, אך הסוד הוא לעשות זאת לאורך זמן. מבוגרים בגיל השלישי לא יכולים להרשות לעצמם לדלג בין שלבים שונים של סרגל המאמצים. במידה והם אינם בטוחים, כדאי להתייעץ עם אנשי מקצוע או לכל הפחות להגיע לאימון במסגרת מסודרת.

 

 

מלבד האמור לעיל, חשוב להשתמש במזרון שמתאים לגיל השלישי כי הוא משפר את הביצועים בטווח הקצר והארוך. רוב הקשישים לא יכולים לשכב ישירות על הרצפה על מנת לבצע פעילות גופנית, ומזרונים קשיחים או רכים מדי עלולים למנוע מהם להשיג את מטרות האימון. רק מזרון שמתאים להם מבחינת מידות ועובי יעזור להתגבר על מגבלות בריאותיות. כמו כן, מחקרים מצביעים על קשר ברור בין מזרון התעמלות מתאים לקשישים לבין ביצוע התרגיל בצורה הנכונה ביותר. הטכניקה שבה מבצעים כל תרגיל חשובה לא פחות מההספק היומי. מבוגרים בגיל השלישי צריכים להבין זאת כדי להגיע לתוצאות מספקות.

 

 

חשוב להגיע למצב שבו המזרון מתאים לצרכים של בני גיל הזהב וגם לאימוני הכושר המומלצים עבורם. אלו למשל אימונים כמו פעילות אירובית, פעילות אנאירובית, יציבה וגמישות. המזרון רלוונטי בעיקר לפעילות אנאירובית, ליציבה ולגמישות, אך הוא יכול לסייע לקשישים לבצע תרגילים כמו קימה מישיבה לעמידה ולהקל על ההליכה. הבחירה במזרון היא מהבחינה הזו פונקציה של צרכים אישיים והיסטוריה בריאותית.