פילאטיס לגיל השלישי

 

אם אמרת לעצמך כוחי כבר אינו במותניי ואיני קנדידט מתאים לשיטה אז טעות מרה בידיך. מחקרים מראים כי אוכלוסיות מבוגרות שלא עסקו בפעילות ספורטיבית והחלו באימוני מתיחות ויציבה הנפוצים בפילאטיס הטיבו מאוד עם גופם ואף האריכו את תוחלת חייהם בשנתיים בממוצע. אם לא די בכך אז מחקרים נוספים מצביעים על הקשר שבין פעילות גופנית לבין הסיכון לפתח ליקוי קוגניטיבי ואם אתם מנחשים נכון אז מבוגרים שביצעו פעילות גופנית בתדירות של 3 פעמים לפחות הפחיתו בכ40% את הסיכון לפיתוח ליקויים כאלה ואחרים.

 

 

פילאטיס מכשירים מיועד לכולם, מצעירים בני 12 ועד מבוגרים שרוצים להישאר צעירים בגופם. אם קיים הרצון אז מצטרפת היכולת, זהו המוטו שצריכים להצטייד בו ומשם השמיים הם הגבול. כמו כן, לשיעורים מגיעים מתאמנים בעלי רקע בריאותי שונה, הן בעלי נכויות ובעיות גופניות שונות והן רקדנים וספורטאים בענפים שונים. השיעורים יכולים להתקיים באופן פרטני ולהתאים לצורכי המתאמן ויכולים אף להיעשות בקבוצות ולשלב אלמנט של הישגיות בתוכם. הדגשים עליהם נשענת השיטה הם נשימה נכונה, דיוק תנועה, קואורדינציה, יציבה וחיבור בין גוף לנפש.

 

 

פילאטיס מכשירים בשונה מענפי ספורט אחרים מתאים לכל גיל ולכל מצב גופני. גם אם הנך סובל ממחלות שונות, כאבים או שאר ירקות עדיין תוכל להטיב עם עצמך ולהשתלב בשיטה. בהתאמת תכנית אימונים אישית יודע כל מתאמן את המטרות המוצבות ולאן הוא שואף. מי שיבחר במסגרת קבוצתית אף ייהנה מתחושת שייכות, יצר תחרותיות שיסייע בהשגת המטרות וחברים חדשים שחולקים את אותם הקשיים. המכשירים מבוססי קפיצים ורצועות ומאתגרים את הגוף במנחים שונים אל מול כוח הכובד ומחזקים את מערכת השרירים בגוף.

 

 

פילאטיס מכשירים מסייע למטרת כושר גופני משופר, שיפור היציבה והנשימה ושכלול התנועות הגופניות. בתרגול שוטף של השיטה יגדלו טווחי התנועה של הגפיים ותשתפר תנועתיות עמוד השדרה. חיזוקם של שרירי הליבה יסייעו בייצוב מרכז הגוף, יפחיתו את הסיכון לנפילות וישפרו את איזון מערכת השרירים סביב השלד. יתרה מכך, ישתפרו מיומנויות המתאמן באספקט של קואורדינציה, ביעילות הקצאת משאבי האנרגיה וימנעו פציעות וכאבים.

 

 

גם אם גיל ה-70 עבר חלף ביעף לא מאוחר להתחיל! הצטיידו באימונית, גרביים, מגבת קטנה לשימוש אישי וגשו אל הרופא. קבלו את אישורו ופקדו את סטודיו הפילאטיס הקרוב לביתכם. התחילו מפעילות גופנית מתונה ואט אט אתגרו את גופכם עוד ועוד. תשאפו לשלושה שיעורים בשבוע, בהתאם ליכולות. הקשיבו לגופכם ותנו לו את הטוב ביותר שמגיע לו. ניתן לשלב גם אימוני כוח ולתת לגוף להשיב לכם את איכות החיים שאבדה. עם נשימה נכונה, המרצת מחזור הדם וחיוניות הגוף ששבה לאיתנה תחזרו להרגיש נמרצים וחיוניים.