חוג טאי צ'י לקשישים בדיור מוגן

 

פעילות אינטנסיבית לא תמיד מתאימה לבני גיל הזהב. אל דאגה: לעומת פעילות גופנית אינטנסיבית, שלא תמיד מתאימה לקשישים בדיור מוגן, טאי צ'י מהווה פעילות מסוג אחר לגמרי. מקורה של שיטה זו הינו במזרח הרחוק. ביחד עם מדריך או מדריכה מיומנים, מבצעים במהלך החוג שורה של תרגילים ותנועות שמה שמאפיין אותם זה העדינות והאיטיות המכוונת. ואין מדובר בהתאמה של שיטה דינאמית לבני גיל הזהב. גם צעירים המתרגלים שיטה זו מבצעים תנועות איטיות ושלוות.  

 

יש כמה סיבות טובות מאוד לכך כי ביותר ויותר בתי דיור מוגן החליטו להציע חוגי טאי צ'י. ראשית, התרגול מאפשר בצורה הדרגתית להפעיל את הגוף, איש איש לפי יכולתו. זהו לא ספורט הישגי ואין מדובר בתחרות לשמה. תוך כדי התרגול שמתבצע בשלווה (ואפשרי גם עם מנגינות שקטות ברקע) מחזקים שרירים, מגמישים את הגוף וגם משפרים את סיבולת הלב והריאות. זאת, בזכות תרגול של נשימה שקטה, רגועה ונכונה יותר.

 

גורם סכנה מרכזי מאוד שמאיים קשישים הינו נפילה. לחץ דם גבוה, מחלות שונות, חולשת הגוף ותרופות עלולים להוביל לסחרחורת. נפילה יכולה בקלות לגרום לשברים ופציעות והטוב ביותר יהיה לפעול כדי לצמצם סיכון זה. חשוב, אם כן, לדעת כי תרגול טאי צ'י מעולה להתמודדות עם שיווי משקל לקוי וסחרחורת. התרגול לא רק מעניק יציבה משופרת אלא גם מפחית סחרחורת. המתאמנים מצויים בסיכון נמוך יותר לנפילה ופציעה בזמן הליכה, במקלחת וכדומה. תרגול בריא ובטוח.

 

אם רצונכם להבין מה בדיוק עושים במהלך שיעורי החוג, נוכל להסביר בצורה קלה להבנה. התרגול מבוסס על עקרונות של אומנויות לחימה, שהוסבו לפעילות אישית, ללא מגע. התנועות מבוצעות באוויר, באופן מאוד איטי. מרבית התנועות מבוצעות בצורה מעוגלת, שמתואמת עם ההרמוניה הגופנית והטבעית. התרגול מסייע להרפות את השרירים, לשחרר את המודעות ולהרגיש נינוחים.

 

בניגוד לחוגים מסוימים שבהם דרוש ידע קודם, בחוג זה אפשר להגיע ללא שום ניסיון קודם. לא צריכים להיות בעלי גוף אתלטי וגם בעלי מוגבלויות שונות או מחלות רקע יכולים להשתתף. הלימוד הינו הדרגתי ואין אלמנט של תחרות. הדבר היחיד שמומלץ הוא לבצע את הפעילות בבגדים נוחים ורפויים. חשוב לציין כי למרות הסברה הרווחת, זהו תרגול שונה מאוד מיוגה ולא צריכים להיות בעלי גמישות גופנית.

 

 

עם הזמן, ובקצב האישי של כל אחד או אחת, מרגישים שיפור ניכר. התרגול בקביעות מחזק את הזרועות ואת הרגליים. התרגול מסייע לחזק אפילו את השרירים הפנימיים, שרירי הבטן, שרירי הגב. למרות שזו לא פעילות עם משקולות, עם הזמן הגוף מרגיש יותר חזק אבל גם יותר גמיש. ולא פחות חשוב - אפשר להתחיל להשתתף בחוג בכל גיל!