מחלות חורף
כולנו מכירים את התופעה המתרחשת בתחילת החורף, כאשר מזג אוויר משתנה. כאשר החורף בפתח אנו נוטים לפתח הצטננויות, נזלות ,שיעול עד דלקות גרון, ברונכיט ואסטמה. מחלות החורף פוגעות במבוגרים ובילדים, בעיקר בשנתיים הראשונות לחייהם, כיוון שמערכת הנשימה ומערכת החיסון שלהם לא מפותחות דיים בכדי להתמודד עם מחלות אלה. חלקנו נאלצים להתמודד עם אותן תופעות בכל חורף מחדש.
הנטורופתיה מייחסת לאדם באופן הוליסטי (מכלול של גוף ונפש), ומנסה להבין את הגורם למחלה ולטפל בו ולא בסימפטום. הנטורופתיה מספקת כלים לטיפול ומניעה ע"י שינויים באורח החיים כמו שינוי תזונתי, פעילות גופנית, ועוד.
מניעת מחלות חורף:
• יש להקפיד להשאיר חלון פתוח במקומות סגורים שבהם פועל חימום .
• לא להעביר בקבוקים ,מוצצים וכוסות שתייה מילד לילד.
• מומלץ לקחת ויטמין C בנוזל או בטבליות לעיסה עד 500 מ"ג ליום. (מחזק את מערכת החיסון, מפחית שכיחות של זיהומים ודלקות).
• מומלץ להכין בבית "תרופה" מסמבוק שחור / סמבוקוס – עץ שמקורו באירופה והוא מסייע בחיזוק המערכת החיסונית, חשוב למערכת הנשימה, ועוזר במניעה וטיפול בהצטננות, סינוסיטיס, נזלת והצטברות ליחה בגוף. להכנת תה רצוי לשים כפית מהצמח היבש בכוס מים חמים, להשרות למשך 10 דקות, לסנן ולשתות (הכמות למבוגר היא כף אחת מספר פעמים ביום). ניתן להשיג סמבוק גם בכמוסות או סירופ.
• רצוי לחזק את הגוף בעזרת אכינצאה – צמח שמקורו באמריקה הצפונית והוא מסייע בחיזוק המערכת החיסונית, אנטידלקי ואנטיויראלי. אכיניציאה עוזרת במצבי שפעת והצטננות. מקובל לשימוש בקפסולות, כטבליות למציצה וכסירופ.
• רצוי לצרוך פרופוליס – שרף שמקורו בגזעי עצים ופרחים אותו אוספות הדבורים כדי לשמור על חיטוי הכוורת ובידודה . הפרופוליס נחשב כאנטיביוטיקה טבעית, מסייע במצבי התקררות, שפעת ודלקות גרון. מקובל לשימוש כטבליות מציצה, תרסיס, קפסולות (יש גם משחה על בסיס פרופוליס שטובה לבעיות עור ותפרחת חיתולים).
• במצבי התקררות, שפעת ודלקות ריאות ניתן לעשות אינהלציה עם שמנים אתרים כמו אקליפטוס, לבנדר ואורן. 2 טיפות מכל שמן בתוך מעט מים.
• בעת התקררות ניתן לעסות את החזה והגרון עם שמנים אתרים : אורן, לבנדר, אקליפטוס ומנטה. 3 טיפות על בסיס שמן שומשום/ זית.
• מומלץ להוריד מוצרי חלב, בוטנים , במבה ופרי הדר במצבי ליחה כמו נזלת, ברונכיט, דלקות גרון ודלקות אוזניים.
• במקרה של דלקת גרון אפשר לקצוץ חצי בצל + 1- 2 כפות דבש להשאיר למשך הלילה ובבוקר להכניס את התערובת לפד גזה ולסחוט לכוס. לקחת 3 כפות במשך היום.
• לדלקות אוזניים: 4 –3 שיני שום קצוצות + 2 כפות שמן זית, להשאיר למשך הלילה. בבוקר לסחוט את התערובת בתוך פד גזה, לסנן ולטפטף לכל אוזן 2 טיפות .
• לימונדה עם זנגביל תעזור לכאב גרון והתקררות
• ½ ספל שורש זנגביל טרי קצוץ 1 כוסות מים + 1 לימון סחוט +2 כפות דבש : מרתיחים את הזנגביל עם המים לאחר רתיחה מבשלים 10 דקות על אש נמוכה . מסירים מהאש מוסיפים את הלימון והדבש ושותים.
• הקפידו לאכול פירות וירקות העשירים בויטמין C כמו : פלפל , ברוקולי, כרוב, כרובית פרי הדר ,דגנים מלאים (אורז מלא, לחם מלא, כוסמת , דוחן ) הימנעות מפחמימות פשוטות שנחשבות כקלוריות ריקות.
• מומלץ לאכול מזונות המכילים ויטמין A : ירוקים וכתומים כמו : גזר, בטטה, דלורית, פלפל, דלעת , פטרוזיליה , כוסברה ועוד.
• בחורף מומלץ לאכול הרבה שום ובצל , פלפל וקארי
• רצוי להימנע מקופאין, עישון, וכמובן סטרס ומצבי מתח (עד כמה שאפשר) המחלישים את המערכת החיסונית.
• לא להעביר בקבוקים ,מוצצים וכוסות שתייה מילד לילד.
• מומלץ לקחת ויטמין C בנוזל או בטבליות לעיסה עד 500 מ"ג ליום. (מחזק את מערכת החיסון, מפחית שכיחות של זיהומים ודלקות).
• מומלץ להכין בבית "תרופה" מסמבוק שחור / סמבוקוס – עץ שמקורו באירופה והוא מסייע בחיזוק המערכת החיסונית, חשוב למערכת הנשימה, ועוזר במניעה וטיפול בהצטננות, סינוסיטיס, נזלת והצטברות ליחה בגוף. להכנת תה רצוי לשים כפית מהצמח היבש בכוס מים חמים, להשרות למשך 10 דקות, לסנן ולשתות (הכמות למבוגר היא כף אחת מספר פעמים ביום). ניתן להשיג סמבוק גם בכמוסות או סירופ.
• רצוי לחזק את הגוף בעזרת אכינצאה – צמח שמקורו באמריקה הצפונית והוא מסייע בחיזוק המערכת החיסונית, אנטידלקי ואנטיויראלי. אכיניציאה עוזרת במצבי שפעת והצטננות. מקובל לשימוש בקפסולות, כטבליות למציצה וכסירופ.
• רצוי לצרוך פרופוליס – שרף שמקורו בגזעי עצים ופרחים אותו אוספות הדבורים כדי לשמור על חיטוי הכוורת ובידודה . הפרופוליס נחשב כאנטיביוטיקה טבעית, מסייע במצבי התקררות, שפעת ודלקות גרון. מקובל לשימוש כטבליות מציצה, תרסיס, קפסולות (יש גם משחה על בסיס פרופוליס שטובה לבעיות עור ותפרחת חיתולים).
• במצבי התקררות, שפעת ודלקות ריאות ניתן לעשות אינהלציה עם שמנים אתרים כמו אקליפטוס, לבנדר ואורן. 2 טיפות מכל שמן בתוך מעט מים.
• בעת התקררות ניתן לעסות את החזה והגרון עם שמנים אתרים : אורן, לבנדר, אקליפטוס ומנטה. 3 טיפות על בסיס שמן שומשום/ זית.
• מומלץ להוריד מוצרי חלב, בוטנים , במבה ופרי הדר במצבי ליחה כמו נזלת, ברונכיט, דלקות גרון ודלקות אוזניים.
• במקרה של דלקת גרון אפשר לקצוץ חצי בצל + 1- 2 כפות דבש להשאיר למשך הלילה ובבוקר להכניס את התערובת לפד גזה ולסחוט לכוס. לקחת 3 כפות במשך היום.
• לדלקות אוזניים: 4 –3 שיני שום קצוצות + 2 כפות שמן זית, להשאיר למשך הלילה. בבוקר לסחוט את התערובת בתוך פד גזה, לסנן ולטפטף לכל אוזן 2 טיפות .
• לימונדה עם זנגביל תעזור לכאב גרון והתקררות
• ½ ספל שורש זנגביל טרי קצוץ 1 כוסות מים + 1 לימון סחוט +2 כפות דבש : מרתיחים את הזנגביל עם המים לאחר רתיחה מבשלים 10 דקות על אש נמוכה . מסירים מהאש מוסיפים את הלימון והדבש ושותים.
• הקפידו לאכול פירות וירקות העשירים בויטמין C כמו : פלפל , ברוקולי, כרוב, כרובית פרי הדר ,דגנים מלאים (אורז מלא, לחם מלא, כוסמת , דוחן ) הימנעות מפחמימות פשוטות שנחשבות כקלוריות ריקות.
• מומלץ לאכול מזונות המכילים ויטמין A : ירוקים וכתומים כמו : גזר, בטטה, דלורית, פלפל, דלעת , פטרוזיליה , כוסברה ועוד.
• בחורף מומלץ לאכול הרבה שום ובצל , פלפל וקארי
• רצוי להימנע מקופאין, עישון, וכמובן סטרס ומצבי מתח (עד כמה שאפשר) המחלישים את המערכת החיסונית.
מאת : ד"ר ענת גרינשטיין N.D נטורופתית, ראש מגמת נטורופתיה במכללת מהות לרפואה משלימה
אולי יעניין אתכם גם :
חדשנות בטשטוש קמטים בגיל השלישי
הגיל השלישי הוא כבר מזמן לא גיל זקנה קלאסי. עבור נשים רבות זו הזדמנות להתפתח, לבלות ולנצל כל רגע. טיפולי האסתטיקה החדשים שמסייעים לטשטש את הקמטים עוזרים להן להרגיש נפלא ולממש את עצמן.
לקריאה
רכיבה על אופניים – קורס הכשרה לגמלאים
ספורט הרכיבה הוא ענף ספורט שקיבל תאוצה רבה בעשור האחרון. מספרם של רוכבי האופניים בארץ ובעולם הוא גדול מאד ואפשר לראותם בכל מקום. רכיבה על אופניים מתקיימת גם בקבוצות של אוהבי הרכיבה היוצרת ביניהם הווי משותף, חוויות נפלאות וידידות נהדרת.
לקריאה
המלצות לארוחת בוקר מזינה לבני הגיל השלישי
תזונה נכונה היא מרכיב חשוב מאוד ואפילו קריטי בבריאות מיטבית בכל שלבי החיים ובפרט כך כשמגיעים לגיל השלישי. חשוב להבין שכשאנחנו מתבגרים ישנם שינויים משמעותיים בכל מערכות הגוף וגם במבנה הגוף, וגם הרגלי התזונה חייבים להתעדכן.
לקריאה
יתרונות טיפולי הילינג בגיל השלישי
שיטות טיפול אלטרנטיביות שונות יכולות לסייע ולהקל על מטופלים בני הגיל השלישי. טיפולי הילינג, המתבססים על טיפול באמצעות אנרגיה ורוחניות יכולות להקל על מתחים ולחצים שונים בקרב הקשיש וכתוצאה מכך אף להקל על כאבים פיזיים.
לקריאה
טבעונות בגיל השלישי
בני הגיל השלישי המקפידים על תפריט טבעוני ושומרים על אורח חיים בריא נוטים לסבול פחות ממחלות האופייניות לגיל זה ונהנים מאיכות חיים גבוהה. למדו על היתרונות השונים של המזון הטבעוני במאמר הבא.
לקריאה
דיקור סיני למחלות עיניים בגיל השלישי
דיקור סיני נחשב לאחד הטיפולים היותר אפקטיביים בהפחתת חוסר נוחות וכאבים הנגרמים על ידי מחלות. אבל האם ידעתם שהוא יעיל גם בטיפול במחלות עיניים הנפוצות בגיל השלישי?
לקריאה
תזונה נכונה ובריאה בגיל השלישי
תזונה נכונה ובריאה חשובה בכל גיל, אך בגיל הזהב יש לה משמעות קריטית ויש להתאים את התזונה למצב הבריאותי, לשינויים הגופניים ולמצב התפקודי של הקשיש
לקריאה
יתרונות הדיקור הסיני בגיל השלישי
הדיקור הסיני הוא טיפול בעלת היסטוריה ארוכה ויעילות מוכחת. באמצעות דיקור סיני מטפלים לא רק בגוף אלא גם בנפש ולכן הטיפול בו יעיל למטרות שונות, גם עבור אנשי צעירים כגון נשים בגיל הפוריות וגם עבור אנשים בגיל השלישי הזקוקים לחיזוק ושיפור באורח החיים שלהם.
לקריאה
יתרונות השימוש במוצרים טבעיים בגיל הזהב
עד לא מזמן התבגרות וזקנה היו גזרות שלא ניתן היה להתמודד איתן. אך כיום, הודות לרפואה הטבעית והמוצרים הטבעיים, ניתן להקל, לשפר ולשדרג את חייהם של רבים.
לקריאה
טיפולים אלטרנטיביים לטיפול בפריצת דיסק בגיל הזהב
פריצת דיסק בגיל השלישי פוגעת במידה ניכרת באיכות החיים ויש לטפל בה בהקדם בנוסף לשיטות הטיפול המסורתיות המוכרות קיימים כיום טיפולים אלטרנטיביים אשר יעילים גם לטיפול, במאמר זה אביא אותם בפניכם.
לקריאה
עמוד קודם
לינקים שימושיים
