כושר בגיל מבוגר

על כושר ואושר

שמירה על כושר בגיל מבוגר היא חיונית לגוף ממש כמו הקפדה על פעילות גופנית בכל גיל. בגיל מבוגר רבים מפסיקים לעבוד במקום העבודה שהיה ביתם השני במשך שנים רבות ושגרת החיים משתנה. רבים חשים "נפילה" כאשר הם יוצאים לגמלאות והשמירה על סדר יום קבוע הופכת למשימה הרבה יותר קשה. אחת ההמלצות של הרופאים לאנשים שהגיעו לגיל זה היא שמירה על כושר גופני על ידי פעילות מסודרת מספר פעמים בשבוע על פי המלצת הרופא המטפל שלהם.

שמירה על כושר ופעילות גופנית מתאימה בגיל מבוגר תורמת לאיכות החיים באופן מהותי ושומרת על חיוניות חשובה לגוף ולנפש. הנטייה להאט את קצב החיים, להפסיק להפעיל שרירים מסויימים ולהמעיט בפעילות מכל סוג שהיא, עלולה להיות מתכון להזדקנות מהירה ולחוסר יכולת להתמודד עם השנים הבאות באופן גופני. כמה שעושים פחות בגיל זה, ככה זה פוגע באדם יותר. פעילות גופנית מבוקרת שמשולבת עם תזונה נכונה ומציאת עיסוק שממלא את החיים בגיל זה, אלה הם המפתחות לחיים בריאים ואיכותיים יותר.

הפעילות הגופנית המומלצת בגיל זה
אנשים שהיו פעילים לפני הגיעם לגיל המבוגר יעשו נכון עם ימשיכו בפעילות זו, תחת ביקורת מאמץ. אנשים שלא עסקו בפעילות גופנית מסודרת יכולים להתחיל בכך באופן מבוקר, לאחר התייעצות עם הרופא כדי לא להתאמץ יתר על המידה ועל מנת להגיע לרמת אימונים רצוייה מבחינת הגיל ויכולות הגוף.

תחומי הפעילות הרצויים בגיל זה הם:
• הליכה
• ריצה
• שחייה
• פעילות בחדר כושר

הליכון כושר רפואי

אחת הפעילויות המומלצות בגיל זה היא השימוש בהליכון. לא מדובר בהליכון של אנשים שאינם מסוגלים ללכת ללא עזרה, אלא בהליכון חדר כושר לפעילות גופנית.

הליכון מוכר לכל מי שאי פעם התאמן במכון כושר. הליכון הוא מתקן המאפשר לגמוע מרחקים בתוך חדר הכושר בקצב ורמת מאמץ מבוקרים. כיום ניתן למצוא הליכונים מיוחדים לבני גיל הזהב המכונים הליכונים רפואיים, ואלה מותאמים בדיוק לצרכים של בני גיל זה, ומאפשרים להם ליהנות מפעילות גופנית בריאה ומהנה ושמירה על איכות חיים תקינה.

השימוש בהליכון יכול להתבצע בחדרי כושר או על ידי רכישת המתקן לבית כאשר רוצים להתאמן עליו בצורה סדירה וקבועה. רכישת הליכון מסוג זה לבני גיל הזהב פוטרת אותם מהצורך להגיע בכל אימון לחדר הכושר ומאפשר להם לקבוע את סדר הפעילות הגופנית לפי הנוחות שלהם.

יתרונות השימוש בהליכון בבית
הליכה היא פעילות מאד מבורכת לבני גיל הזהב, אבל הליכה ברחוב או במקומות פתוחים יכולה להוות אתגר ממשי לאנשים מבוגרים בגלל תווי הדרך ומכשולים שעלולים להיפגש בהם כמו: רכבים במסלול ההליכה, מהמורות ובורות וכדומה. הליכון ביתי מאפשר לכל אחד ללכת לאיזה מרחק שירצה ללא הסכנות האורבות בחוץ. תוכנית האימון של הליכון מיוחד זה כוללות גם מהירויות נמוכות מאד, כך שניתן להתאים את ההליכון לקצב של כל אדם, איטי ככל שיהיה והוא מותאם גם לאנשים שזקוקים להחזיר לעצמם את קצב ההליכה לאחר תקופה ארוכה ללא פעילות גופנית כלל. המכשיר כולל ידיות אחיזה מיוחדות וכן לחצני מצוקה לשעת הצורך.

המאמר בחסות אתר ספורטל – כושר בבית
ספורטל בגוגל פלוס

חזרה לראש העמוד